Melindungi wajah dari paparan sinar matahari dengan rutin menggunakan sunscreen dan secara rutin melakukan perawatan kulit memang cara terbaik untuk menjaga kulit tampak awet muda. 

Banyak faktor penyebab terjadinya penuaan dini pada wajah salah satu adalah karena paparan sinar matahari dan polusi, makanan yang dikonsumsi, kurang minum, jarang berolahraga, sering bergadang dan stres.

Berikut ini 7 makanan untuk mencegah penuaan menurut Health Shots:

1. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang kaya akan vitamin, zat besi, magnesium dan beta karoten. Bayam juga dianggap sebagai sayuran yang cocok untuk menjaga hidrasi kulit dan tinggi akan antioksidan.

Konsumsi bayam secara rutin dipercaya dapat memperlambat tanda-tanda penuaan pada wajah. Bayam dapat membuat kulit lebih halus dan terlihat kencang.

Bayam biasa dikonsumsi dalam bentuk sayur bening yang dapat dikonsumsi sehari-hari dan juga bisa diolah menjadi salad dan jus.

2. Brokoli

Brokoli ternyata juga menyimpan komposisi nutrisi dan vitamin. Brokoli mengandung antiinflamasi dan anti penuaan yang tinggi.

Hal ini lantaran brokoli kaya akan vitamin C, K, serat, folat, lutein dan kalsium. Rutin mengonsumsi brokoli ahli dermatologi menyebutkan ada manfaat untuk membantu menjaga keelastisan kulit.

3. Kacang-kacangan

Kacang  dapat dimanfaatkan dalam hal kecantikan. Salah satunya adalah mencegah kerutan dan membantu mencerahkan wajah secara alami. Kacang seperti almond, walnut dan yang lainnya mengandung lemak sehat seperti omega-3 dan vitamin E.

Kandungan yang ada pada kacang sangat baik untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan juga membantu memperbaiki kerusakannya. Asam lemak yang ada pada kacang juga terbukti dapat memberikan kecantikan kulit yang bercahaya. 

4. Pepaya

Tak hanya melancarkan pencernaan, pepaya juga diperkaya dengan vitamin A, K, C dan E serta mineral seperti kalsium, fosfor dan yang lainnya.

Rutin mengonsumsi pepaya adalah rahasia kulit yang sehat dan awet muda. Vitamin dan mineral yang ada dalam pepaya memiliki efek yang baik untuk mengatasi garis dan kerutan halus pada kulit wajah. Selain itu kandungan papain di dalamnya juga mengandung antiinflamasi yang membantu tubuh melepaskan sel kulit mati dengan mudah.

5. Ubi jalar

Ubi jalar memiliki kandungan serat yang tinggi didukung oleh vitamin A, C dan E yang melengkapinya. Konsumsi ubi jalar secara rutin dapat membantu memperbaiki keseimbangan kulit, meningkatkan pertumbuhan sel kulit hingga menjaganya dari radikal bebas.

6. Dark cokelat

Selain rasanya yang enak  ternyata dark cokelat juga memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk tubuh terutama menjaga kekencangan kulit.

Dark cokelat mengandung flavonoid dan vitamin anti penuaan yang menjaga kulit tetap lembab. Ketika kulit terjaga kelembabannya maka rendah kemungkinan kulit akan mengalami kerusakan sel yang menyebabkan munculnya garis halus dan kerutan sebagai tanda penuaan.

7. Telur

Kandungan protein yang tinggi pada telur ini dapat membantu menjaga elastisitas kulit, menguatkan rambut hingga menjaga kulit tetap kenyal dan tampak lebih muda.

Putih telur mengandung kolagen dan protein, vitamin, dan mineral yang tentunya sangat baik untuk kulit. Putih telur dapat dijadikan masker yang bermanfaat untuk melembabkan kulit.

(Yuli Suriani )